Jak wieść zdrowy tryb życia i nadal mieć przyjaciół?

Już wiemy, że zdrowy styl życia, jest czymś co szybko procentuje. Po odstawieniu fast foodów, słodyczy, używek oraz rozpoczęciu nawet umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej szybko zauważamy pozytywne zmiany, nie tylko w lepszym wyglądzie ale także samopoczuciu. Jak jednak nie wpaść w drugą skrajność? Nie unikać wyjść z przyjaciółmi na pizzę, czy kupować wyłącznie ekologiczne produkty i gotować w domu?

5 pomysłów na to jak żyć zdrowo i szczęśliwie w otoczeniu przyjaciół?

• Metoda 80 - 20% - zasada polecana przez dietetyków - polega na jedzeniu w 80% tego co jest zdrowe, niezbędne i pożywne oraz 20% tego, co nie jest uznawane jako dobre dla organizmu, ale sprawia przyjemność. Ten ułamek diety przydaje się w chwilach słabości, przy okazji urodzin, wakacji, świąt itp. Ta zasada się sprawdza, ponieważ nie wymaga od ciebie „wyrzeczenia” się wszystkiego, a co w konsekwencji prowadzi do bycia nieszczęśliwym. Wiadomo także, że zakazany owoc kusi najbardziej. Ważne, by pilnować tych 80%, które zagwarantują ci zdrowie i piękny wygląd, a tajemnicze 20 % traktuj jak margines luzu na to, co jesz poza domem, podczas spotkań z przyjaciółmi czy podróży.

• Zawsze konsultuj dietę i aktywność fizyczną fachowcami. Ćwiczona jedna grupa mięśni sprawi, że nabawisz się nieprzyjemnych w skutkach kontuzji, podobnie jak diety przeprowadzane bez współpracy z dietetykiem, prowadzą do groźnych niedoborów i zapewniają efekt jo-jo.

• Słuchaj swojego organizmu - jeśli nie masz dzisiaj siły ani ochoty na wyczerpujący trening – odpuść, nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas zrobisz sobie wagary. To samo dotyczy diety. Po to wymyślono proporcje 8u0 – 20%. Pamiętaj też, że nie wszystko jest dobre dla wszystkich. Nawet jeśli znajomi zajadą się humusem, a ty po nim cierpisz z powodu wzdęć, nie zmuszaj się. Na pewno znajdziesz coś innego, równie zdrowego, a co „nie wykluczy” cię z życia towarzyskiego i zawodowego. Podobnie jest z ćwiczeniami: jednym służy tabata innym joga...

• Nie wymagaj od siebie niemożliwego. Pokochaj swoją sylwetkę: jeśli masz 1,50 wzrostu i figurę gruszki, zaakceptuj, że nigdy nie będziesz wyglądała jak Ania Rubik. Bądź dla siebie dobra., podkreślaj to co w sobie lubisz i nie przejmuj się tym, co mówią inni, bo i tak kompletnie nie masz na to wpływu. Nieustanne wyzwania i przekraczanie swoich granic też nie pomoże ci czuci się ze sobą dobrze. Ćwicz i jedz tyle, by się czuć komfortowo.

• Miej zdrowy dystans – do tego co piszą o dietach, superfoods, suplementach, urządzeniach agd do przyrządzania fit potraw oraz o najnowszych treningach i ubiorach sportowych. Bez nich żadna dieta ani treningi nie mają sensu, prawda? Nie do końca. Niektóre rady są cenne i ważne, ale nie wszystkie. Pamiętaj, że wszyscy chcą twojego dobra, ale też na tym zarabiają... Wybieraj świadomie, to co jest ci naprawdę potrzebne.

Gwarantujemy Ci, że jest tylko zaczniesz stosować choć kilka zasad zdrowego stylu życia, będziesz dla siebie dobra, szybko zaczniesz inaczej patrzeć na siebie w lustrze. To z kolei, zachęci cię do dalszych poszukiwań nowych przepisów i form aktywności Pamiętaj jednak, że zdrowy styl życia, to nie reżim jedzenia dietetycznych posiłków o stałych porach i zaplanowanej co do minuty aktywności fizycznej. To także czerpanie radości ze spędzania czasu wolnego z rodziną przyjaciółmi. W życiu potrzebny jest balans pomiędzy obowiązkami i przyjemnościami. Pamiętaj: dieta to styl życia, a nie konkretne produkty i składniki, z których komponujesz posiłki by schudnąć. Pamiętaj o magicznych 20%...

>>> Czytaj też: TYLKO dla siebie: 10 rzeczy, które możesz robić w wolnym czasie